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ヨーグルトで健康

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もう、2年ほど、ヨーグルトを夕食後、食べています。
朝は、快調で、スッキリでてきます。
下痢にもならず、
これからも、鶴岡図携帯手数料いこうと思ってます。

主に、安い特価品ばかりですが、今は、全く、問題なく、
ただ、味が、高いのと、比べて違うのかなという感じです。

おいしく食べようと思えば、少し、高いのが、
いいですが、
栄養的には、問題ないと思ってます。

オカリナをはじめました。

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最近、オカリナはじめました。
歌よりもメロディーが、きになりだして、
自分でも、やってみようと思い、
買って、練習中です。
まだまだ、初歩ですので、
ドレミから、練習中。
健康にいいと思ってやってます。

毎朝、クラシック音楽を聴くようになって、
最近は、朝、寝られないことがなくなり、
熟睡できるようになりました。

特に、今は、モーツァルトにこっていて、
まだ、モーツァルトのベスト集を聞いているので、
1曲すべてを通して聴くのではなく、
いいとこどりです。
今は、それで、いいのかなと。

ただ、単に、楽しく聴けばいいのではないかと。

最近、こっているのが、朝、起きたときに、
クラシック音楽をwalkmanで、聴いています。
クラシック音楽は、健康にもよく、
精神的に、気持ちを落ち着かせたり、
落ち込んだときには、静かな曲で、
気持ちを少しずつ、上昇させていくという効果があるといわれています。

確かに、気持ちがなごんできて、
その後、元気のある曲を聴きたくなってきて、
そうなると、元気になってきているということです。

これから、そういった曲を紹介していきたいと、
思います。

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これがあれば、家で、ゆっくり、寒い冬も、のんびり。
ストーブは、あまり使いたくない。
換気が悪くなってすぐ、風邪をひいてしまう。

今年も、12月まで、暖房器具は使わず、省エネに挑戦。

睡眠時間は、長ければいいのか?
いろいんな人が、いろいろ言っています。
私は、若いといきから、短い睡眠では、疲れがとれないと思ったいます。
ただ、寝すぎもだめだと。

一般的に言われるのは、7時間ぐらいがベストだと。
夜の11時から、朝の6時が一番、体にいいと、言われています。

それは、確かに、私の経験上はそうだと思っています。
レム睡眠を2回後、起きるのが、健康にいいと。

まず、ストレスをどう、回避すべきかと、いうことだとおもいます。
そうすれば、熟睡ができる。

このことについて、、もっと、考えていきたいとおもいます。

本を読んでいて、びっくりしました。
最近でなって、なぜ、効くのかが、研究されてわかったと。

正露丸というのは、むかしから、よく下痢のときに、飲んでいました。
なぜか、不思議と効くんですね。

木クレオソートという成分が、腸液の分泌と、腸内の過剰な動きをおさえ、
腸管の水分吸収を促進して、下痢に効くと。

木クレオソートとは、ブナやマツなどを乾燥させて精製、抽出した成分らしいです。

発ガン物質である、防腐剤(石炭クレオソート)とは、違うということです。

風邪とは、鼻、口内、のど、気管支を総称する上気道に急性の炎症が起きること。 原因は主に、ウイルスへの感染。 風邪ウイルスは、ほとんどが、飛沫感染で、過労や抵抗力が衰えているとき、 乾燥した空気で、のどや鼻の粘膜が傷ついたりして、ウイルスの侵入を許してしまう。

風邪に注意するため、免疫機能を高める。 菌の侵入を最初に防ぐのは、皮膚や粘膜で、その次が血液中の細胞で、 最後に、抗体(タンパク質)や、リンパ球と呼ばれる白血球である。

予防

免疫力アップ、ビタミンA、C、亜鉛、乳酸菌などをとる。 風邪をひいた場合、抗菌、抗ウイルス作用のあるウコン、カテキン、ニンニクをとる インフルエンザには、紅茶のうがいがきくとされる。

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